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缓解衰老的睡前养生法则

2015-09-04来源:来采网关注:3572放大字体缩小字体

老虽然是一种正常的生理现象,但是许多时候是由于我们自身的错误行为导致的。今天,小编就跟大家分享一下延缓衰老的六件小事,我们一定要杜绝这些行为,才能铸造不老传说。

缓解衰老的睡前养生法则

一、睡前不喝水

许多人以为早晨起床后喝水是很重要的,但是往往忽略了睡觉之前的补水,睡觉之前给身体补充一些水份是十分必要的。由于身体在睡觉前也是不断运动的,运动的过程中需要足够的水分,这也是为什么许多人深夜会感到口渴起床喝水的原因之一。

为了您的健康,小编建议大家:睡觉前需要补充一些水分。因为这些水分可以净化身体,溶解剩余的脂肪,消除体内毒素,抵御衰老。

二、睡前无运动

睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动,而是咱们常说的按摩。中医认为睡前做一些简单的按摩是对养生有很大的好处的,特别是足底按摩。在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。通过按摩脚底区域,可协调器官功能,起到防止疾病的效果,能够推迟变老。

三、睡前不梳洗

这里所说的梳洗不仅仅是洗脸、洗脚这些简单的清洁工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在热水中时会起到温热效果,此时体温会明显上升,根据“热胀冷缩”的原理,毛孔在热水的浸泡之下会扩张,可以消除聚集在毛孔内部的汗渍。我们都知道排汗是一种常见的排毒方式,体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外,与此同时就起到了护肤的作用。

四、睡前有情绪积压

人是感情色彩特别丰富的,也是非常容易受到情绪影响的。睡觉之前如果有很多情绪压抑在心里,会严重影响睡眠质量。导致睡眠紊乱使人难以入睡。

如果睡前发现自己的情绪过于激动,小编建议大家不要急于入睡,可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。这样睡眠才能变为一件好事,才能起到帮助身体恢复元气的作用。

五、睡前不上厕所

很多人没有睡觉之前上厕所的习惯,认为身体没有这方面的需求。其实不然,当身体明确发出“上厕所”信号的时候,那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以,我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。

六、11点之后入睡

“日出而作,日落而息”,这是自古以来都遵循的作息规律,是有利于身体健康发展的作息时间。晚上11点之后身体开始慢慢排除毒素,将体内多余的有害的物质逐一排出体外,特别是五脏六腑被沉积的毒素。

如果11点之后还没有进入睡眠状态,就会直接影响身体器官的排毒工作。而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。


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